[...] że nawet jeśli mu ta technika nie wyjdzie nic mu się nie stanie i będzie to robił aż się tego nauczy i stanie się to dla niego automatem i ten kask w końcu stanie się taki jakby w ogóle go nie było. Sam będzie wszystko blokował,unikał itp. Swoją drogą nie da się wszystkiego blokować i zawsze wygrywać chyba, że walczy się ciągle ze słabszym [...]
[...] To mój dzisiejszy plan żywieniowy (nie wiem, czy coś jeszcze nie dodam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c75d12f0047a9b014ff7e2586cee2.PNG Jeśli chodzi o wytrzymałość na diecie, to jak chcę, to nic mnie nie złamie, a za dziwaka i tak już uchodzę, więc nie ma sprawy (pół rodziny się na mnie obraziło za świąteczne ciasto w tamtym roku itp). Gorzej z [...]
[...] miesiac goa dwa miesiace przerwy.. na poczatku rezultaty byly bardzo zadowalajace bo dosyc szybko nabralem wagi teraz to troche gorzej idzie ogolnie jestem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementow niewiem czy to jest dobrze czy nie? ogolnie nie chce niewiadomo jak przytuc moze tak jeszcze z 5 kg.. bardziej zalezy mi na rzezbie i na tym [...]
[...] niż w ubiegłych tygodniach, ale pompa była masakryczna. Trochę przeraziłem się spadkiem wagi, wydawało się,że za szybko ucieka w dół, ale wczoraj zważyłem się i jest jak najbardziej w porządku, praktycznie to samo co było, kilkadziesiąt gramów mnie, więc nie ma strachu. Wczoraj otrzymałem zamówienie z Hi Teca i teraz będę jechał na [...]
[...] 68x8 7 Spięcia brzucha w zwisie do góry nogami po 15 Nie starczyło czasu na więcej niestety ale za 3 godzinki koszykówka ok 2 godzinki i dwa filmiki juz po gierce ok 22.00 jak by tu powiedzieć to jeszcze nie to ale wracam do formy jak na te schorowane 179 cm http://www.youtube.com/watch?v=wi-vSLg8BqY&feature=g-upl [...]
co do sniadania to posilek odpada z braku czasu po pierwsze po 2 brak apetytu rano wiec jak mam przez 3 h od przebudzenia nic nie jesc i nie dostarczyc z rana btw organizmowi to wole wszamac gainera, taki tryb rzycia nic na to nie poradze a tego masla do kanapki nie jest tak duzo zeby jakos tak bardzo sie tym przejmowac, przeciez oliwy nie doleje [...]
[...] z kurczaka na parze + ryż), co do kolacji... często ich nie jem i myślę ze w tym może być problem, warzyw zjadam mało a owoce wręcz przeciwnie. Co do mojej aktywności fizycznej - chodzę na długie spacery, jeżdżę na rowerze itp. - na siłownię nie chodzę. Moglibyście polecić mi jakieś szybkie i proste dania na śniadanie i kolacje ? Z góry dziękuje.
[...] Gomuła jest zwolennikiem suplementacji gonadotropina zamiast syntetycznego testosteronu w przypadkach jedo niedoboru. Zajmijmy się najpierw tym, czym jest testosteron i jakie skutki ma dla mężczyzny obniżony poziom tego hormonu. Testosteron jest ściśle powiązanym z organizmem mężczyzny hormonem. Jest głównym męskim hormonem płciowym, który [...]
[...] a zaliczyć tylko do prób "bardzo sprawny" i przejśc do następnego ćwiczenia. Plan ambitny,plan planem a wyniki swoje... ad 1) 21- bardzo sprawny,co ważne nie był to max ale jak wyzej pisałem-nie miałem nawet zamiaru szarżować a i dla tej ilości sporo się musiałem wysilić ad 2) 36-sprawny,ręką troche strzelała ale uczciwie przyznam że do 40 i tak [...]
[...] błąd), musiałem niestety dodać 2 łyżki gotowego sosu z biedronki bo ryż był bardzo suchy. Jeśli chodzi o post to złamałem się ok godz 11 i zjadłem 2 kęsy kiełbasy. Ale jak na pierwszy dzień bez wczorajszego ładowania można na to przymknąć oko. Podsumowanie. Ogólnie jestem zadowolony trening szybki, lało się ze mnie i jakoś nie odczuwałem [...]
[...] za które musieliśmy dużo płacić P.Kulczykowi czyli bramki :-) . Jako, że w Mińsku Mazowieckim w hotelu nie było już miejsc, nocowaliśmy w hotelu Woli Duckiej jakieś 20 km od Mińska. Rano w Niedziele wyjechaliśmy na zawody, zawody rozgrywane były w szkole na sali gimnastycznej. Wszystko byłoby fajnie gdyby nie bardzo długa przerwa [...]
[...] niestety na brzuchu :) Mam nadzieję spalić go dosyć szybko, bo raczej nie mam go dużo, wtedy chciałbym ustabilizować wszystkie potrzebne makro, tak by organizm funkcjonował jak trzeba i nie odkładał większych porcji tłuszczu. Dziękuje Ci bardzo mocno za pomoc! :) SOG oczywiście do kolekcji! Jakbyście mieli jeszcze jakieś sugestie to naprawdę z [...]
Sporty walki ogólnie, ale jeżeli chodzi o to co teraz to moim priorytetem jest jak najszybciej zrobić sobie mase bo strasznie chudy jestem. Więc teraz mam diete jeszcze chcę trening split na mase robić wszystko żeby szybko ją zyskać jak najszybciej sie da, a później siłownia będzie od tego żebym tą mase trzymał a co to ma za znaczenie w ogóle? [...]
Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]
[...] martwić -zdrowe osoby mają po kilkaset dodatkowych skurczy dziennie, ale ich nie odczuwają, albo bardzo słabo. Niestety należysz do wąskiej grupy osób, które je odczuwają jako zamieranie serca i potem mocne uderzenie. Często występuje tez lekkie mrowienie i fala ciepła. Nie ma się czym martwić :) Przynajmniej nie za bardzo -serce to bardzo [...]
Mam pytanie na szybko .. dotyczące JUDOGI Adidas training 190 chciał bym wiedzieć ile się te judogi kurczą.. nigdy nie mialem adidasa a zaraz jadę do sklepu po 190 (sam mam 180) prosze o szybką pomoc! czy nie będzie za duża czy może się skurczy 10-13 cm jak to bywa przy judogach
A rozkład powtórzeń jaki byś proponował? Przy dipsach i podciąganiu dałbym maxy, a przy pozostałych? Myślałem nad czymś w stylu 5/4/3/2/1, gdzie ostatni będzie z zapasem. Trenowałem już na 5x5, ale jakoś mi się szybko nudziło. przy dipsach i podciąganiu nie dawaj maksów chyba że nie dobijasz do 10 powt z wagą ciała, jak robisz więcej repów to tak [...]
Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]